Queda de cabelo é um assunto que assusta muitos homens. Apesar de ser um processo natural, pode ganhar proporções maiores e resultar na temida calvície.
Esse problema pode afetar a autoestima e trazer insegurança sobre sua aparência.
É comum perder entre 100 e 150 fios de cabelo por dia. Quando a queda capilar ultrapassa esse limite é hora de procurar ajuda profissional.
As causas da queda excessiva são muito variadas. Uma delas é a ausência ou deficiência de vitaminas adequadas para desenvolver o fio e fortalecer o couro cabeludo.
No entanto, esse problema pode ser tratado com suplemento vitamínico adequado e acompanhamento regular com a Tricologista.
Se você está sofrendo com a queda de cabelo e deseja acabar com esse problema, continue lendo este artigo.
Suplementos vitamínicos: quando usar?
Sabemos que as vitaminas podem ser obtidas através da alimentação. Consumir alimentos saudáveis, ter uma alimentação balanceada e variada é uma das formas mais simples de manter a saúde.
Acontece que, em algumas situações, as vitaminas não são absorvidas ou consumidas na quantidade correta. Nesse caso, o corpo começa a mostrar que algo não vai bem. Um dos sinais que o corpo apresenta é a queda de cabelo.
Isso quer dizer que, em alguns casos específicos, é possível tratar a queda capilar com suplementação de vitaminas em quantidades corretas.
Vitaminas podem acabar com sua queda capilar
A suplementação de algumas vitaminas e minerais, em casos específicos, pode ser o fator decisivo para proteger, revigorar e estimular seu couro cabeludo a produzir fios saudáveis.
As vitaminas mais importantes para o fortalecimento e crescimento dos fios são:
- Biotina
- Vitaminas do complexo B
- Vitamina D
. Vitamina A
- Vitamina C
- Vitamina E
- Ferro
- Zinco
- Selênio
Função de cada vitamina no tratamento da queda capilar
Cada vitamina tem uma função específica no organismo. Por esse motivo, antes de começar a utilizar suplementos é necessário procurar uma Tricologista, pois essa profissional conseguirá avaliar se há outras causas prováveis.
Nas próximas linhas deste artigo, você saberá mais sobre a função e efeitos de cada suplemento no seu organismo.
Dessa forma, entenderá como essas vitaminas te ajudam a tratar a queda capilar masculina e te devolverão um cabelo lindo, saudável e forte.
Biotina
Também conhecida como Vitamina H ou Vitamina B7, é um suplemento presente em vários alimentos que fazem parte do nosso dia a dia, como amendoim, ovos, carnes e leite.
Contudo, é uma vitamina solúvel em água, o que significa que essa substância não é armazenada pelo nosso corpo. Sendo assim, é importante consumir doses dessa vitamina capilar para queda de cabelo diariamente.
A suplementação com biotina ajuda a tratar a queda capilar, pois ela é essencial na produção de queratina no organismo. A queratina é uma proteína que faz parte da estrutura do cabelo e unhas. Com a produção adequada dessa proteína, os fios tornam-se mais fortes e menos quebradiços.
Vitaminas do complexo B
Presentes em alimentos como peixes, levedura de cerveja, castanhas e vegetais verdes, as vitaminas do complexo B são indispensáveis no tratamento da calvície.
Entre as vitaminas do complexo B que tratam a queda de cabelo e mantêm os fios saudáveis estão a biotina, ácido fólico, riboflavina e vitamina B12.
Vitamina D
Quem nunca ouviu falar da vitamina do sol? A vitamina D é obtida através da exposição solar, no entanto a absorção pode não ser suficiente. Nesse caso, é necessário adicionar algumas doses diárias oralmente.
Peixes, leite, frutos do mar e bife de fígado possuem vitamina D. Caso a quantidade consumida não seja suficiente, suplementar é essencial.
A vitamina D tem função antioxidante, ou seja, protege as células do envelhecimento precoce, assim mantém a saúde do couro cabeludo, auxiliando na diminuição da queda de cabelo. Além disso, é anti-inflamatório e recupera a estrutura enfraquecida dos fios.
Vitamina A
A insuficiência dessa vitamina no organismo causa o afinamento do fio, resultando em queda capilar.
É encontrada nos seguintes alimentos: melão, manga, brócolis, ovo, alguns derivados de leite, acelga, pimentão, entre outros. Suco de cenoura e laranja é uma boa forma de obter quantidades significativas de Vitamina A.
Quando não se atinge as quantidades necessárias, a suplementação é indicada. Afinal, a vitamina A acelera o crescimento do cabelo e estimula o nascimento de fios mais fortes e saudáveis.
Aqui um alerta: a Vitamina A, nos casos em que seja necessária uma suplementação, deverá ser realizada com cautela, pois, o excesso poderá causar queda capilar.
Vitamina C
Presente em várias frutas cítricas como laranja, manga, acerola, limão, kiwi e tangerina, essa vitamina melhora a absorção de ferro.
Por esse motivo, estimula a circulação sanguínea, que é um processo essencial para a formação e crescimento dos fios.
Vitamina E
Esse poderoso antioxidante auxilia no combate à queda de cabelo por evitar o envelhecimento das células.
É facilmente encontrado em alimentos como amêndoas, amendoim, pistache, castanhas e milho.
Ferro
Esse suplemento pode ser encontrado em vegetais, como feijão, cereais e verduras verdes escuras, ou em carnes, ovos e fígado.
Em caso de ingestão deficitária de ferro, a suplementação pode ser feita oralmente ou por aplicações intramusculares ou endovenosas.
Níveis adequados de ferro auxiliam no fortalecimento da estrutura dos fios, diminuindo assim o efeito da calvície.
Zinco
Carne de boi, fígado, amêndoas e sementes de abóbora são fontes dessa vitamina.
Em caso de carência de Zinco, pode-se notar o aumento da queda capilar. É importante consumir a quantidade adequada desse mineral para manter os cabelos sedosos, macios e evitar a queda.
Além disso, o Zinco auxilia na absorção de vitamina A. Outro suplemento importante para tratar a calvície, como já foi dito neste artigo.
Selênio
Esse suplemento previne a queda de cabelo porque é um antioxidante importante para proteger contra os danos causados pela poluição e raios solares.
Mantém o couro cabeludo saudável por ter ação anti-inflamatória.
Além de auxiliar a redução da queda capilar, também estimula o crescimento dos fios.
O selênio pode ser encontrado em pães, farinha de trigo, ovos, arroz, frango e carne bovina.
Excesso de vitamina pode resultar em queda de cabelo
É importante falarmos sobre o uso da vitamina e como elas são essenciais contra a calvície. Além de manter a saúde do corpo de forma geral.
No entanto, não podemos nos esquecer de reforçar que o excesso de vitaminas pode resultar em um efeito rebote.
Consultar uma Tricologista é imprescindível para saber qual caminho tomar para cessar a queda capilar e diminuir a rarefação dos fios.
Você precisa de ajuda com esse problema? Entre em contato conosco e agende uma consulta.
