Entender o ciclo capilar é essencial para compreender por que o cabelo cresce, por que cai e por que, em determinados momentos da vida, a queda pode aumentar significativamente. Na Spazio Lins, grande parte das pacientes que chegam relatando queda excessiva não imaginam que o cabelo segue um ciclo biológico contínuo — e que qualquer alteração nesse processo pode causar desde queda até afinamento, perda de volume e redução da densidade capilar.
Neste artigo, você vai entender, de forma simples e cientificamente correta, como cada fase do ciclo capilar funciona e por que a queda pode piorar em períodos específicos do ciclo.
O que é o ciclo capilar?
O ciclo capilar é o processo natural em que cada fio de cabelo nasce, cresce, descansa e cai. É um ciclo contínuo e independente: cada fio está em uma fase diferente, o que impede que todos caiam ao mesmo tempo.
As três fases principais são:
- Anágena – fase de crescimento
- Catágena – fase de transição
- Telógena – fase de descanso e queda
Alterações metabólicas, hormonais, emocionais ou inflamatórias podem deslocar muitos fios para a fase de queda, gerando o famoso efeito shedding.
1. Fase Anágena (crescimento) – A fase mais importante
A fase anágena é onde o fio cresce ativamente. Dura de 2 a 7 anos, dependendo de fatores como genética, hormônios, inflamação e nutrição.
Características:
- Crescimento de até 1 cm por mês
- Folículo ativo e nutrido
- Produção constante de queratina
- Fios espessos, fortes e pigmentados
💡 Quanto maior seu tempo em anágena, mais longos e volumosos seus cabelos serão.
O que pode reduzir a fase anágena:
- Estresse crônico
- Deficiência nutricional (ferro, zinco, proteína, B12, vitamina D)
- Pós-parto
- Alterações da tireoide
- Inflamação do couro cabeludo
- Doenças autoimunes
- Dietas restritivas
Quando a anágena encurta, o fio cresce pouco e já entra rapidamente em queda.
2. Fase Catágena (transição)
É uma fase curta, de apenas 2 a 3 semanas.
O folículo “desliga” temporariamente seu metabolismo, preparando-se para o descanso.
O que acontece nessa fase:
- A produção de queratina diminui
- O fio para de crescer
- A raiz se afina
- O folículo se desconecta parcialmente da circulação
Embora seja uma fase curta, quando muitos fios entram nela ao mesmo tempo, a densidade diminui rapidamente.
3. Fase Telógena (descanso e queda)
A telógena dura cerca de 2 a 4 meses. Nessa fase o fio está pronto para cair e dar espaço a um novo.
Características:
- O fio não cresce
- Ele está completamente desconectado internamente
- Qualquer toque, escovação ou lavagem pode fazer ele cair
O problema acontece quando muitos fios entram em telógena ao mesmo tempo, causando o famoso Eflúvio Telógeno — uma queda intensa e repentina que pode assustar.
Por que a queda aumenta em algumas fases do ciclo capilar?
Exatamente porque o ciclo é sensível. Vários fatores podem empurrar grande parte dos fios para a fase de queda de forma acelerada.
Aqui estão os gatilhos mais comuns:
1. Estresse emocional e cortisol alto
O cortisol em excesso encurta a fase anágena e empurra os fios para telógena.
Efeito típico:
➡️ queda intensa 60 a 90 dias após um período de estresse.
2. Pós-parto
No pós-parto ocorre um choque hormonal:
- queda abrupta de estrogênio
- elevação de prolactina
- falta de sono
- carência nutricional
Tudo isso faz muitos fios entrarem em telógena simultaneamente.
3. Dietas restritivas ou emagrecimento rápido
Especialmente:
- dietas com poucas calorias
- perda rápida de peso
- uso de GLP-1 sem acompanhamento
- baixa ingestão de proteína
O corpo prioriza órgãos vitais — e não o cabelo.
4. Deficiências nutricionais
Principais nutrientes que impactam o ciclo capilar:
- Ferro
- Ferritina
- Vitamina D
- Complexo B
- Zinco
- Ácido fólico
- Proteínas
Sem esses nutrientes, o folículo não entra — ou não se mantém — adequadamente na fase anágena.
5. Alterações hormonais
O ciclo capilar é extremamente hormonal.
As principais alterações que causam queda:
- tireoide desregulada
- SOP
- prolactina alta
- estrogênio baixo
- estresse crônico
- uso inadequado de anticoncepcionais ou interrupção deles
6. Inflamação do couro cabeludo
Inflamação impede oxigenação e bloqueia crescimento.
Causas:
- dermatites
- oleosidade excessiva
- acúmulo de produtos
- fungos
- microbiota desequilibrada
Na Spazio Lins, esse é um dos problemas mais frequentes.
7. Doenças virais ou cirurgias
Após febre alta, Covid-19, infecções intensas ou cirurgias, ocorre um eflúvio importante.
O que fazer quando a queda aumenta
A primeira regra é:
🔥 não entrar em pânico!
A queda é um processo fisiológico, e o foco deve ser regular o ciclo e fazer os fios voltarem para a fase anágena.
Na Spazio Lins, trabalhamos em 6 pilares essenciais:
- Reduzir a inflamação do couro cabeludo
- Prolongar a fase de crescimento
- Tratar microcirculação
- Estimular o folículo
- Reforçar nutrição e metabolismo do fio
- Ajustar estilo de vida e gatilhos hormonais
A combinação desses fatores reequilibra o ciclo capilar e melhora densidade, volume e qualidade dos fios.
Conclusão
O ciclo capilar é um processo dinâmico e extremamente sensível. A queda aumenta quando muitos fios entram ao mesmo tempo na fase telógena — e isso acontece sempre que existe um gatilho hormonal, emocional, nutricional ou inflamatório.
Com acompanhamento adequado, especialmente em um espaço especializado como a Spazio Lins, é possível prolongar a fase de crescimento, reduzir a queda e recuperar a densidade capilar.
Entender o ciclo é o primeiro passo para recuperar o controle, a saúde e a beleza dos seus fios.
Links externos confiáveis sobre ciclo capilar
- Harvard Health – Hair Growth Cycle
https://www.health.harvard.edu/search?content%5Bquery%5D=Alopecia+ - American Academy of Dermatology – Hair Loss FAQs
https://www.aad.org/public/diseases/hair-loss
