Nutrição e saúde capilar tem relação?

Muitas vezes nos concentramos apenas nos cuidados externos, esquecendo que a saúde capilar também é influenciada pelo que consumimos. 

A relação entre nutrição e saúde capilar é mais profunda do que imaginamos, e entender essa conexão pode ser o segredo para alcançar uma cabeleira exuberante.

Neste artigo, vamos explorar esse tema. Leia até o final!

Qual é a relação entre a nutrição e saúde capilar?

Proteína e saúde capilar

O cabelo é composto principalmente por queratina, uma proteína formada por aminoácidos.A queratina é uma proteína fibrosa que fornece estrutura, resistência e elasticidade aos cabelos, unhas e pele. 

Uma dieta rica em proteínas de qualidade é fundamental para fornecer os blocos de construção necessários para manter a força e a integridade dos fios. 

Quando há uma deficiência de proteína na dieta ou quando o corpo não é capaz de absorvê-la adequadamente, pode resultar em cabelos fracos, quebradiços, sem brilho e propensos a danos. Além disso, a falta de proteína também pode levar à interrupção do ciclo de crescimento do cabelo, resultando em queda de cabelo excessiva.

Alimentos ricos em proteína, como carne magra, peixe, ovos, leguminosas, nozes e sementes, são importantes para fornecer os aminoácidos necessários para a síntese de queratina e outros componentes estruturais do cabelo.

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Vitaminas e saúde capilar

As vitaminas desempenham uma importante relação entre nutrição e saúde capilar, pois estão envolvidas em processos metabólicos e biológicos que afetam o crescimento, a força e a aparência dos cabelos. Por exemplo:

• Vitamina A: Essencial para a produção de sebo, que é um óleo natural que mantém o couro cabeludo hidratado. A falta de vitamina A pode levar a um couro cabeludo seco e cabelos quebradiços.

• Vitamina E: Tem propriedades antioxidantes que ajudam a proteger as células dos danos causados pelos radicais livres. Uma circulação sanguínea saudável no couro cabeludo também é importante para o crescimento capilar, e a vitamina E pode melhorar isso.

• Vitamina C: Contribui para a produção de colágeno, uma proteína que ajuda a fortalecer os cabelos e promover o crescimento. Além disso, a vitamina C ajuda na absorção de ferro, que é importante para a oxigenação do couro cabeludo.

• Vitamina B (Complexo B): O complexo B é composto por várias vitaminas, incluindo a biotina (B7), niacina (B3), ácido pantotênico (B5) e cobalamina (B12). A biotina é particularmente conhecida por melhorar a saúde dos cabelos e unhas. O complexo B em geral é importante para a saúde do couro cabeludo e a produção de energia nas células capilares.

• Biotina (Vitamina B7): Ajuda no metabolismo de proteínas, o que é crucial para o crescimento capilar. A deficiência de biotina pode levar a cabelos fracos e quebradiços.

• Vitamina K: Ajuda a melhorar a circulação sanguínea no couro cabeludo, contribuindo assim para o crescimento saudável do cabelo.

É importante obter essas vitaminas através de uma dieta equilibrada, rica em alimentos naturais e variados. No entanto, suplementos vitamínicos devem ser tomados com cautela, uma vez que o excesso de certas vitaminas pode ter efeitos colaterais indesejados. 

Antes de optar por uma suplementação vitamínica por conta própria, entre em contato com a Spazio Lins.

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Minerais e saúde capilar

Outra importante relação entre nutrição e saúde capilar são os minerais. Eles estão envolvidos em processos biológicos que afetam o crescimento, a força e a aparência dos cabelos. Por exemplo:

• Ferro: O ferro é crucial para o transporte de oxigênio pelo sangue para as células do corpo, incluindo as do couro cabeludo e dos folículos capilares. A deficiência de ferro pode levar à queda de cabelo e ao enfraquecimento dos fios.

• Zinco: O zinco é importante para a divisão celular e o crescimento dos tecidos, incluindo os folículos capilares. Ele também desempenha um papel na regeneração das células do couro cabeludo e na manutenção das glândulas sebáceas.

• Selênio: O selênio é um antioxidante que ajuda a proteger as células do corpo contra danos. Ele também desempenha um papel na saúde do couro cabeludo e na regulação da produção de hormônios que afetam o crescimento capilar.

• Cobre: O cobre está envolvido na produção de melanina, o pigmento que dá cor aos cabelos. Ele também auxilia na formação do colágeno, uma proteína essencial para a saúde dos tecidos conectivos, incluindo os do couro cabeludo.

• Magnésio: O magnésio desempenha um papel na saúde celular e na circulação sanguínea, o que é importante para o transporte de nutrientes para os folículos capilares.

• Cálcio: O cálcio é importante para a saúde dos folículos capilares e ajuda a manter o equilíbrio mineral no couro cabeludo.

Alimentos como carnes magras, peixes, ovos, leguminosas, nozes e sementes, além de frutas e vegetais variados, podem fornecer os minerais necessários para a saúde capilar. 

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Saúde capilar para além da nutrição

Além disso, é importante lembrar que a saúde capilar é influenciada por diversos fatores, incluindo genética, cuidados com o cabelo e estilo de vida geral.

Há um caminho a ser trilhado para chegar na saúde capilar perfeita e é exatamente isso que a metodologia Pill Plus (CCA) faz com os pacientes da Spazio Lins. 

Por meio de cálculo individualizado dos exames solicitados pela Tricologista e através de índices e equações utilizados pela equipe de biomédicos, podemos diagnosticar a causa da queda e também estabelecer o protocolo inicial de tratamento.

Na metodologia Pill Plus, trabalhamos todas as vias de absorção do paciente (oral, tópico, intradérmico, intramuscular e endovenoso) para que o organismo priorize o crescimento dos fios. Isso permite realizar estímulos de dentro para fora e possibilita resultados assertivos e mais rápidos.

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